Équipement de natation

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Aujourd’hui, les magasins vendent un grand nombre d’équipements et d’équipements pour les nageurs, conçus pour répondre à leurs besoins les plus variés. Dans le même temps, certains nageurs préfèrent s’entraîner sans aucun équipement supplémentaire. Au contraire, nous pensons que l’utilisation de certains instruments est une chose utile, bien sûr, s’ils permettent vraiment d’améliorer efficacement la technique de nage.

Dans ce chapitre de présentation, nous classons les aides à la formation dans les catégories suivantes : essentielles, fortement recommandées et non essentielles. Et essayons de vous dire comment tel ou tel remède peut aider à améliorer la technique de nage. Et bien que cette liste ne soit pas très longue, nous pensons qu’elle vous donnera une idée complète de ce dont vous aurez besoin.

L’entreprise californienne Finis, spécialisée dans la fabrication d’équipements de natation, est considérée comme l’une des plus avancées dans le domaine. Par conséquent, nous avons testé tous ses produits dans la pratique, et celui que nous avons le plus aimé sera décrit ci-dessous. D’autres entreprises telles que Speedo, TYR, Aquasphere et Arena fabriquent de bons équipements et aides pour l’entraînement à la natation. Selon la région où vous habitez, telle ou telle marque peut être plus ou moins connue dans votre pays.

Paul : Il y a une catégorie de nageurs qui préfèrent nager sans aide ou essaient de se débrouiller avec un minimum d’équipement, mais il y a aussi les nageurs analytiques. Ils adorent utiliser le plus d’accessoires possible et en tirer un réel plaisir – à chacun le sien, comme on dit habituellement. Par exemple, j’aime beaucoup toutes sortes d’appareils, mais en même temps j’aime nager sans eux, surtout en eau libre.

Équipement requis

Maillots de bain / maillots de bain une pièce / combinaisons de plongée / slips de bain – peu importe comment vous les appelez, un ajustement confortable est très important dans la piscine ou dans l’océan ! Un maillot de bain bien ajusté peut faire une grande différence dans les performances de natation. Bien sûr, vous pouvez porter ce que vous voulez, tant que les parties délicates du corps sont couvertes.

Funky Trunks, Aqua Diva et Speedo sont nos maillots de bain préférés dans des couleurs vives car ils apportent de la joie à votre entraînement et peuvent vous réchauffer même les matins d’hiver les plus froids !

Bonnets et lunettes de natation – nous vous recommandons d’utiliser des bonnets de bain en silicone, ils sont plus durables et faciles à enlever que leurs homologues en latex bon marché. Un bon bonnet de bain gardera votre tête au chaud en eau libre et contribuera à améliorer les performances.

Les chapeaux et les lunettes sont fabriqués par de nombreux fabricants, et nos accessoires préférés sont produits par la société canadienne Sable, qui propose un large choix de lunettes de toutes tailles pour différentes formes de l’arête du nez, qui offrent une excellente visibilité et ne s’embuent pas. . Pour les femmes au petit visage, nous vous conseillons d’essayer des lunettes plus petites. Le plus important est qu’ils soient bien ajustés.

Les palmes sont un excellent outil à garder dans votre sac de sport. Les palmes permettent de développer une bonne élasticité au niveau des chevilles et apportent une propulsion supplémentaire lors des exercices techniques. Tant que vous utilisez vos palmes correctement et à bon escient, ne les considérez pas comme un moyen de « tricher », mais simplement comme un outil auxiliaire qui aide à améliorer votre technique de nage.

Optez pour des palmes un peu plus longues que les palmes d’entraînement courtes : elles seront plus confortables pour vous, et pendant l’exercice vous pourrez obtenir un meilleur coup de pied. Malheureusement, dans certaines piscines, l’utilisation de palmes n’est pas autorisée en raison des règles de sécurité, vous devez donc d’abord savoir si elles peuvent être utilisées dans votre piscine.

L’utilisation des palmes est très utile pour développer la technique de nage et nous vous conseillons de vous rendre à la piscine où elles sont autorisées. Si vous n’avez pas la chance de trouver une telle piscine, essayez d’obtenir la permission de nager avec vos palmes au moins une fois par semaine pendant votre séance d’entraînement du soir.

Kolobashka – lorsque cet appareil est utilisé par des nageurs avec « l’effet pieds de zinc », ils peuvent avoir des difficultés. La kolobashka ne doit pas non plus être utilisée pour masquer une position basse du corps ou « l’effet ciseaux » qui se produit lors des coups de pied. En règle générale, nager avec une boucle rend l’exercice aérobique trop facile, son utilisation fréquente peut donc entraîner une distraction.

D’autre part, cet accessoire permet de se concentrer sur la pratique de la capture d’eau, ce qui implique les muscles des bras et de la ceinture scapulaire. Dans nos programmes d’entraînement, nous utilisons régulièrement une kolobashka lors des exercices de brossage pour améliorer la « sensation de l’eau ». Mais rappelez-vous qu’il faut constamment faire attention à une bonne rotation de la ceinture scapulaire, et pour les nageurs qui utilisent activement une boucle,

Les palmes en caoutchouc de longueur moyenne (à gauche) sont mieux adaptées à l’exercice que les palmes courtes (à droite). Ils favorisent une progression plus efficace dans l’eau et développent bien la souplesse de la cheville.

Hautement recommandé

Pagaies de natation Finis – Si vous cherchez simplement à acheter une paire de pagaies, nous vous recommandons les produits Freestylers fabriqués par Finis. Ces pagaies aident la main à mieux entrer dans l’eau et assurent sa bonne position dans l’eau. Leur particularité réside dans le fait qu’ils sont spécialement conçus de telle sorte qu’ils tombent des mains s’ils sont mal utilisés. De cette façon, vous obtenez un signal immédiat pour savoir si votre technique est correcte ou incorrecte.

Métronomes sonores Finis Tempo Trainer Pro et Wetronome – ces appareils vous permettent de développer deux compétences que la plupart des nageurs ne possèdent pas par nature : ils vous aideront à contrôler soigneusement la fréquence des mouvements dans la piscine et à calculer le temps nécessaire pour parcourir la distance. Vous devez programmer ces petits appareils sonores et les glisser sous votre bonnet de bain avant de vous baigner. Vous recevrez un signal audio à une distance de 100 mètres (tous les 25 mètres).

Le travail peut également s’effectuer en mode « nombre de coups par minute », lorsque le signal sonore tombera à chaque coup. Ces appareils peuvent sembler très simples, mais les avantages de leur utilisation ne peuvent pas être surestimés. Premièrement, le métronome vous motive à vous améliorer à l’entraînement, et en plus, il vous permet de vous concentrer directement sur la natation, et non sur le contrôle du temps.

Cela aide à apprendre à « sentir » le temps, ce qui donnera un énorme avantage pendant la compétition, car presque tous les nageurs commencent à nager trop vite et doivent ensuite ralentir. Si vous apprenez à chronométrer correctement, vos résultats s’amélioreront inévitablement. En fait, c’est déjà une bonne raison d’utiliser un métronome.

Réglez le mode « coups par minute » – et le métronome vous aidera à contrôler la distance, vous permettant d’augmenter ou de diminuer le nombre de coups par minute. De cette façon, les éléments les plus efficaces de votre technique de nage peuvent être identifiés. vos résultats s’amélioreront inévitablement. En fait, c’est déjà une bonne raison d’utiliser un métronome.

Réglez le mode « coups par minute » – et le métronome vous aidera à contrôler la distance, vous permettant d’augmenter ou de diminuer le nombre de coups par minute. De cette façon, les éléments les plus efficaces de votre technique de nage peuvent être identifiés. vos résultats s’amélioreront inévitablement. En fait, c’est déjà une bonne raison d’utiliser un métronome.

Réglez le mode « coups par minute » – et le métronome vous aidera à contrôler la distance, vous permettant d’augmenter ou de diminuer le nombre de coups par minute. De cette façon, les éléments les plus efficaces de votre technique de nage peuvent être identifiés.

Mineur mais utile

Finis PT Paddles ou Palm Paddles – Ces pagaies traditionnelles sont censées être utiles car elles augmentent la surface de vos mains et aident à développer une meilleure adhérence et une meilleure « sensation d’eau ». Cependant, l’abus de grandes omoplates avec une technique de nage imparfaite peut avoir un effet très néfaste sur l’état des articulations de l’épaule.

Ils peuvent incroyablement ralentir votre rythme de nage, et si vos mouvements sont limités par leur exécution, et non par nature (force), il serait faux de dire que la vitesse en nage est directement proportionnelle à la force physique. Les PT et Palm Paddles fonctionnent de manière complètement opposée aux omoplates ordinaires, car leur forme convexe élimine la sensation d’un bon coup et oblige les coudes à se plier davantage sous l’eau – cela peut améliorer le travail de l’avant-bras pendant la prise.

Autres lames traditionnelles – Il existe un grand nombre de lames traditionnelles et leurs conceptions sont constamment mises à jour. Parmi les équipements sportifs des nageurs du groupe d’amélioration avec une excellente technique de nage, vous pouvez voir des omoplates traditionnelles et, bien sûr, des « lames de faucille » plus petites – un dispositif merveilleux pour développer la prise initiale.

Cependant, évitez d’abuser de tout type d’omoplates, n’en faites pas trop avec le désir de devenir plus fort avec cet outil. C’est généralement le cas pour les nageurs plus sportifs qui manquent de puissance de nage. Mais ce sont eux qui seront les premiers à se procurer des boules de la taille d’une assiette.

Tube Finis – Le tube vous permet de respirer magnifiquement pendant les entraînements de style libre, en vous concentrant sur d’autres aspects de la technique tels que la rotation du corps et la préhension. Certes, certains nageurs, lors de l’utilisation du tube, commencent à souffrir de crises d’asphyxie : la ventilation des poumons diminue, et le nageur reçoit moins d’oxygène que lors d’une nage normale. Pour cette raison, vous devez d’abord faire un test de natation avec un tuba et voir comment cet appareil vous convient, puis l’acheter seulement.

Finis Tech Toe – Beaucoup peuvent trouver étrange l’idée d’acheter un appareil qui aide à développer la rotation du corps, mais c’est un élément nécessaire d’une technique de nage libre correcte.

Tech Tos est un cylindre creux en plastique avec une boule à l’intérieur, équipé d’un amplificateur acoustique. Il se ferme par une ceinture à la taille. Pendant que vous nagez, l’appareil fait des clics d’un côté à l’autre pour indiquer si votre torse tourne suffisamment bien et à quel point vos articulations de la hanche sont synchronisées.

Le nom Tech Tos peut s’expliquer simplement : s’il y a une rotation efficace du corps, vous sentirez comment la balle dans le cylindre roule jusqu’à son extrémité inférieure, et entendrez le son « courant », puis le prochain coup vers lequel la balle devrait rouler l’autre bout du cylindre et refaire le son « courant »… Si vous n’entendez rien, c’est que votre corps ne tourne pas.

Les montres de natation Finis, Garmin et Swimovate sont une excellente trouvaille pour les amateurs d’accessoires !

Ces appareils sophistiqués utilisent des accéléromètres pour mesurer l’accélération. Cela permet de chronométrer le moment où vous commencez et nagez jusqu’à l’extrémité opposée de la piscine, ou lorsque vous tournez et revenez. En analysant ces données, le nageur peut se faire une idée très précise de la façon dont il « ressent » le temps.

Cette montre calcule également le coefficient SWOLF (un indicateur de l’efficacité de la nage). Cette métrique est basée sur le concept adopté en natation et au golf – on pense que si vous additionnez le nombre de coups sur une distance et le temps nécessaire pour le compléter, vous obtiendrez une sorte d’« indicateur de performance ».

Le coefficient SWOLF est basé sur le postulat suivant : plus le chiffre final est bas, plus l’efficacité est élevée. De plus, nous vous dirons néanmoins que l’indicateur SWOLF ne correspond pas toujours à l’efficacité réelle, et c’est pour cette raison que l’on s’en passe généralement.

Un engouement excessif pour SWOLF peut déclencher la transition vers des mouvements excessivement longs. Ajoutons que le Garmin 910 XT dispose également d’un récepteur GPS intégré, ce qui est assez pertinent pour nager en eau libre : grâce à lui, vous pouvez connaître la distance que vous avez parcourue dès le départ, et, si nécessaire, régler votre trajectoire.

Nous ne recommandons pas

Shorts de bain – De nombreux débutants pensent que les maillots de bain skinny sont un équipement pour les nageurs professionnels. Plus de jugement erroné ! Les shorts larges augmentent considérablement la résistance et réduisent la position du corps dans l’eau – et cela est totalement inutile pendant l’entraînement. Changez votre short pour le bon maillot de bain – et vous sentirez immédiatement la montée en puissance de votre technique de nage, et cette montée sera au sens le plus littéral du terme !

Planches de bain – Nous considérons que les planches sont un outil d’entraînement inefficace pour la plupart des nageurs adultes. Si vous avez des problèmes de position du corps, que votre coup de pied est trop faible et que vous utilisez une planche, cela ne fera que créer un stress supplémentaire en raison d’un soulèvement excessif de la ceinture scapulaire. Nous préférons pratiquer les kicks sans ceinture ni palmes, en position groupée ou allongé sur le côté dans l’eau. L’annexe B contient des exemples d’utilisation de certains accessoires pendant les séances d’entraînement en piscine.